Dieta Déficit Calórico Menú Semanal: Descubre los alimentos clave para mantener una dieta saludable en déficit calórico
Si estás buscando perder peso de manera efectiva, es importante seguir una **dieta déficit calórico**. Este tipo de dieta se basa en consumir menos calorías de las que tu cuerpo necesita para funcionar, lo que resulta en la pérdida de peso.
A continuación, te presento un ejemplo de menú semanal para una dieta déficit calórico de 1200 calorías al día.
Dieta Déficit Calórico Menú Semanal
Lunes:
– Desayuno: Batido de proteínas con frutas y yogur bajo en grasa.
– Almuerzo: Ensalada de pollo a la parrilla con verduras mixtas.
– Cena: Salmón a la plancha con espárragos y quinoa.
Martes:
– Desayuno: Tortilla de claras de huevo con espinacas y tomate.
– Almuerzo: Pechuga de pavo a la plancha con ensalada de vegetales.
– Cena: Pescado al horno con brócoli y arroz integral.
Miércoles:
– Desayuno: Avena con frutas y nueces.
– Almuerzo: Ensalada de atún con aguacate y tomate.
– Cena: Pollo al horno con calabacín y puré de papas sin mantequilla.
Jueves:
– Desayuno: Batido de proteínas con espinacas y plátano.
– Almuerzo: Ensalada de salmón ahumado con queso feta y aceite de oliva.
– Cena: Tacos de pavo con tortillas integrales y salsa de yogur.
Viernes:
– Desayuno: Tostadas integrales con aguacate y huevo pochado.
– Almuerzo: Ensalada de pollo a la parrilla con tomate y pepino.
– Cena: Filete de ternera a la parrilla con espárragos y batata al horno.
Sábado:
– Desayuno: Yogur griego con frutas y granola sin azúcar.
– Almuerzo: Sándwich de pavo con pan integral y verduras frescas.
– Cena: Salmón al horno con espinacas salteadas y arroz salvaje.
Domingo:
– Desayuno: Tortitas de avena con frutas frescas y miel.
– Almuerzo: Ensalada de camarones con aguacate y vinagreta ligera.
– Cena: Pechuga de pollo a la plancha con espárragos y puré de coliflor.
Recuerda que este es solo un ejemplo de menú semanal para una dieta déficit calórico de 1200 calorías al día. Es importante adaptar las comidas a tus preferencias y necesidades individuales. Además, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier plan de alimentación.
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