Menú Semanal Keto Thermomix

menú semanal keto thermomix

 

El menú semanal keto thermomix es una opción ideal para aquellos que siguen la dieta cetogénica y desean aprovechar al máximo su Thermomix para preparar comidas deliciosas y saludables. Esta dieta se enfoca en reducir los carbohidratos y aumentar el consumo de grasas saludables, lo que ayuda a promover la pérdida de peso y mejorar la salud en general. A continuación, te presentaremos los alimentos permitidos y no permitidos en este menú, así como un ejemplo de un menú semanal para que puedas comenzar a disfrutar de los beneficios de esta dieta con tu Thermomix.

Alimentos permitidos en el menú semanal keto thermomix:

– Carnes: pollo, pavo, cerdo, ternera, cordero, salchichas sin carbohidratos añadidos.
– Pescados y mariscos: salmón, trucha, atún, camarones, langostinos, mejillones, calamares.
– Huevos: puedes consumirlos en diferentes preparaciones, como revueltos, tortillas o huevos cocidos.
– Verduras bajas en carbohidratos: espinacas, col rizada, brócoli, coliflor, calabacín, berenjena, pimientos, champiñones.
– Lácteos: queso, mantequilla, crema agria, yogur griego bajo en carbohidratos.
– Frutos secos y semillas: almendras, nueces, semillas de chía, semillas de lino.
– Aceites y grasas saludables: aceite de oliva, aceite de coco, aguacate, mantequilla de maní natural.
– Condimentos y especias: sal, pimienta, ajo, cebolla, comino, pimentón, orégano, cilantro, entre otros.

Alimentos no permitidos en el menú semanal keto thermomix:

– Grains: trigo, maíz, arroz, avena, cebada.
– Azúcar y dulces: caramelos, chocolates, pasteles, galletas, helados.
– Frutas y jugos: la mayoría de las frutas contienen carbohidratos, por lo que se deben consumir con moderación en la dieta cetogénica.
– Bebidas azucaradas: refrescos, jugos de frutas, bebidas deportivas.
– Alimentos procesados: alimentos enlatados, comidas rápidas, alimentos congelados preenvasados.
– Salsas y aderezos comerciales: muchas salsas y aderezos contienen azúcar y carbohidratos añadidos, es mejor optar por hacer los tuyos propios en casa.

Menú semanal para menú semanal keto thermomix:

Aquí tienes un ejemplo de menú semanal keto que podrías preparar con la ayuda de una Thermomix. Recuerda ajustar las porciones según tus necesidades y preferencias individuales.

Día 1:

  • Desayuno: Batido de proteínas con espinacas, aguacate y leche de almendras.
  • Almuerzo: Crema de brócoli y queso.
  • Cena: Salmón al horno con espárragos y mantequilla de limón.

Día 2:

  • Desayuno: Tostadas de aguacate con huevo pochado.
  • Almuerzo: Ensalada de pollo con aguacate, queso feta y aderezo de aceite de oliva.
  • Cena: Berenjenas rellenas de carne molida y queso.

Día 3:

  • Desayuno: Yogur griego con nueces y bayas.
  • Almuerzo: Pimientos rellenos de atún y queso.
  • Cena: Pechuga de pollo a la parrilla con espinacas salteadas.

Día 4:

  • Desayuno: Batido de bayas con yogur y una cucharada de proteína en polvo.
  • Almuerzo: Rollitos de lechuga con carne de res, queso y aguacate.
  • Cena: Gambas al ajillo con coliflor al vapor.

Día 5:

  • Desayuno: Omelette con champiñones, queso y espinacas.
  • Almuerzo: Sopa de caldo de huesos con vegetales.
  • Cena: Pescado al horno con brócoli y salsa de mantequilla de ajo.

Día 6:

  • Desayuno: Batido de proteínas con mantequilla de almendra y leche de almendras.
  • Almuerzo: Ensalada de camarones con aguacate, lechuga y aderezo de aceite de oliva.
  • Cena: Filete de res a la parrilla con espárragos.

Día 7:

  • Desayuno: Té verde con aguacate y huevo duro.
  • Almuerzo: Ensalada de salmón ahumado con aguacate y aderezo de limón.
  • Cena: Muslos de pollo al horno con coliflor gratinada.

Recuerda ajustar las recetas según tus preferencias y necesidades alimenticias, y siempre consulta con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta.

 

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